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Cómo saltar a la comba como un boxeador

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¿Qué onda capos? ¿Qué está pasando en el país de los Zen Dude? Bienvenidos al video de hoy Vamos a mostrarles cómo saltar la cuerda como un boxeador. Muchas veces observamos personas saltando la cuerda sin tener una buena formación.

Uds saben ¡uno de esos tipos malos que golpea a la gente en su cara! Lo siento, pero no vamos a enseñarles golpear a otras personas en la cara

Cómo aprender a saltar la cuerda correctamente como un boxeador

Porque en Zen Dude Fitness sentimos que eso es malo, y deberían enfocarse en ser un capo ninja de la cuerda.

Ahora mismo puede ser que se estén preguntando, ¿por qué uno querría poder saltar o brincar la cuerda como un boxeador? La respuesta es muy simple mis amigos.

Tiene dos partes: Número uno, el físico de los boxeadores … ¡maldición! ¡Se ven bien! Los boxeadores tienen el cuerpo muy marcado y tonificado que nosotros predicamos en Zen Dude Fitness

Por eso os vamos a enseñar cómo saltan la cuerda los boxeadores.

Así que número uno, ¡se ven increíbles! Y en segundo lugar, el aprendizaje de los conceptos básicos de cómo saltar la cuerda como un boxeador va a ayudarles a convertirse en un maestro ninja impresionante de la cuerda, y enseñarles a hacer un montón de trucos después.

Pero primero, ¡tienen que aprender a saltar como un boxeador!

  1. Tipo de cuerda: Al elegir su tipo de cuerda, recomiendo una cuerda de cable de acero que también es una cuerda de velocidad. Esto es porque los boxeadores generalmente tienen rutinas muy rápidas. Quieren elegir una cuerda delgada pero duradera para que se obtenga un beneficio completo y también para que se vean copados saltando rápido
  2. Medición de tu cuerda: En términos de la longitud de la cuerda, lo que quiero que hagan primero es, al elegir su cuerda, pongan un pie en el medio de la cuerda tírenla hasta su pecho, y deberían ver que sólo el cable, excluyendo las asas, llega justo debajo de su axila justo alrededor del área de sus pezones. Una regla general es que quieren elegir un cable de cuerda, otra vez excluyendo las asas, que sea 90 cm más largo que su altura Yo mido 1,92m, entonces mi longitud de cuerda está entre 2,74m y 2,83m El siguiente paso, antes de siquiera empezar, es:
  3. Encontrando su ritmo :Podemos hacer eso sin la cuerda de salto Lo que quiero que hagan, mientras me ven de costado en este próximo clip es sólo saltar un poco hacia arriba y hacia abajo mientras dicen: “Uno, dos, tres, cuatro” “Uno, dos, tres, cuatro”. Estoy manteniendo ese ritmo consistente de “uno, dos, tres, cuatro” “uno, dos, tres, cuatro” porque quiero que ustedes cuenten así eso cuando empiezan a saltar. Después de aprender a saltar con ambos pies al mismo tiempo, quiero que se muevan al famoso
  4. Salto del boxeador (sin cuerda) Otra vez, seguimos sin una cuerda aquí, pero simplemente estás cambiando el peso de tus pies de uno a otro Entonces, los dos pies siguen golpeando el piso cuando hacen el salto del boxeador Excepto que están alternando la flexión en cada rodilla cada vez que bajan para que el peso se desplace hacia la rodilla derecha mientras que la izquierda toca, y en la rodilla izquierda, mientras que la derecha toca Asi pueden ver aquí como lo estoy haciendo Ahora lo siguiente, vamos a incorporar la cuerda. Lo que quiero que ustedes se enfoquen en es muy simple, llamado
  5. Golpes laterales:Están tomando sus manos y sus muñecas y las están rotando de un lado al otro. Es pasar de derecha a izquierda, como pueden ver aquí en el clip, y la izquierda volviendo sobre la derecha Están alternando eso mientras hacen el salto del boxeador al mismo tiempo
  6. Práctica: Ahora quiero que empiecen con el salto normal de boxeador Como verán aquí, haré un ángulo frontal y un ángulo lateral Ahora practiquen subir y bajar encontrando tu ritmo y recuerden: “uno, dos, tres, cuatro” “uno, dos, tres, cuatro” y alternando el peso de su rodilla derecha a su rodilla izquierda, y ligeramente doblando la pierna cada vez.
  7. Respiración: ¡Muy importante! ¿Cómo están respirando cuando están saltando? Los boxeadores necesitan mantener su tranquilidad, ¿saben lo que quiero decir? Están súper cansados ​de ​golpear a la gente en la cara y tienen que actuar como que no están cansados La forma en que ustedes deben respirar cuando saltan la cuerda es a inhalar con la nariz, y exhalar a través de la boca Muy bonito y calmado y tranquilo, contando desde uno hasta cinco Cada vez que hacen una respiración a través de la boca eso es uno Cuenten hasta cinco y repitan eso Entonces deberían poder hacerlo durante un largo tiempo, sólo Oh ¡Los árboles huelen tan bien!
  8. Avanzando: Como pueden ver aquí, una vez que dominan el salto de boxeador básico les permite ser capaz de hacer una gran cantidad de trucos diferentes Así que de vuelta, no puedo dejar de subrayar lo importante que es para sentar las bases el aprender el salto de boxeador para que puedan hacer un montón de otros trucos copados “hermano” o “hermana”! Dan Witmer de Zen Dude Fitness gracias por tomar el tiempo hoy para aprender a saltar la cuerda como un boxeador.

Ahora ya te debe quedar claro porque los boxeadores saltan la cuerda. Si tienen preguntas, dejen un comentario abajo, ¡y nos vemos en el próximo tutorial! OTROS TUTORIALES.